肌のくすみをとる食べ物

肌のくすみをとる食べ物として紹介されている食べ物というと

■血行不良を改善する温め食材
■女性ホルモンのバランスを整える美肌効果がある食材

でしょうか。

女性ホルモンは大豆イソフラボンを摂取していくといいそうですから
豆腐や納豆、豆乳がいいそうですよ。


また、くすみの原因として言われている
「肌老化」を抑えるためにも
『抗酸化作用』のある【緑黄色野菜】と【淡色野菜】を
1日300g食べていくと効果があるそうですよ。

ブロッコリー、かぼちゃ、にんじん、ピーマン
もやし、さつまいも、かぶ、白菜などもいいと思います。


また、冷たい飲み物を飲むことは
肌のターンオーバーを妨げてしまいますし、
血行も悪くしてしまうので避けるようにしましょう。

ハイビスカスティーやローズヒップティーなんかは
ビタミンCが豊富なのでいいそうですよ。


もし、こういったことを意識して生活するのが難しいのでしたら
サプリメントを利用してみるのもいいと思いますよ。

それぞれの栄養素サプリメントを利用するのもいいですが
「プラセンタ」は多くの栄養成分が含まれているので
プラセンタサプリを利用している人も多いようですね。


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