肌のくすみ 食べ物

肌のくすみを改善していくのに効果がある食べ物は

■ビタミンA
(鶏・豚レバー、うなぎ、あなご、しそなど)

■ビタミンB2
(豚・牛・鶏レバー、うなぎ、うずらの卵など)

■ビタミンC
(赤・黄ピーマン、パセリ、レモン、ケールなど)

■ビタミンE
(いくら、あゆ、いわし、たらこなど)

■鉄分
(豚・鶏レバー、パセリ、卵、あゆ、しじみなど)

■DHA
(アジ、うなぎ、イワシ、カツオ、サケ、サバ、サンマなど)

などが挙げられるそうです。


くすみは血行不良が原因の場合もありますので
その時は、血流を良くするような栄養素も摂っていきましょう。
マッサージや適度な運動も効果的ですよ。


こういったバランスのとれた食事が難しいのでしたら
プラセンタという栄養成分が
豊富に含まれているサプリを利用するという手もあります。

続けていくことも大切ですから、
まずは自分が続けやすい方法を行っていきましょう。


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